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最近有几位公司同事深受牙齿问题之苦，以至于向编辑部提出了「写个牙齿健康选题」怎么样的提议。于是我们互相对了对眼，确认都是在牙科诊室耗过上百个小时的人，这篇文章也就应运而生。
据研究表明，牙齿健康与基因的关系相当密切，有些人天生拥有一口更坚固和健康的牙齿，而很多人（例如我们）在生活中饱受各种口腔问题的困扰。不过更容易受到各种牙齿问题困扰的我们也没有轻易放弃，在长达十数年的就医经历中，我们渐渐「久病成医」，想向你介绍这些护理牙齿的小技巧。
在这篇文章中，我们将从日常护理和就医指导两个方面来分享我们的经验。
刷牙是每个人必做的日常清洁，但就我对身边亲朋好友的观察来看，大多数人依然未能建立良好的刷牙习惯。刷牙这件事本身不难，但也有许多细节需要你留意 ——
1. 使用巴氏刷牙法（The Bass Method）
坊间关于刷牙方法的讨论大多集中在「应该横刷还是竖刷」上，但其实这个悬案早有定论 —— 无论横竖，效果都差不多。你真正应该关心的是掌握更科学的刷牙方案 —— 巴氏刷牙法。
简单来说，巴氏刷牙法是一套能够更全面地刷到每颗牙齿的刷牙流程，你需要以二到三颗牙为一组进行口腔清洁，让每颗牙齿的每个面都能刷到。具体的操作过程可以 点击这个 3D 影片 查看和学习，各视频平台也都有类似的教学。
巴氏刷牙法，动图来自上文提到的影片
顺带一说，许多人刷牙都达不到「至少 2 分钟」这条底线，拿起牙刷随便刷刷就结束了，导致口腔清洁效果不佳。使用巴氏刷牙法可以延缓你刷牙的速度（但也不会让刷牙过程慢到漫长），侧面提升清洁效果。
为了满足刷牙时限的要求，我的手表上有一个常驻的 3 分钟计时器，每次刷牙时就走一轮倒计时。为了配合这三分钟，我会进行「干刷」，即在刷牙前不用牙刷沾水，而是用口腔中的唾液让牙膏一点一点发泡，一般中间只要吐一次多余的泡泡就可以。这样在三分钟内就可以满屋子遛达、去阳台看看月亮、收拾收拾晾干的碗碟，而不必要死守在盥洗池前等待时间的流逝。
2. 除了刷牙齿，还要刷舌苔
舌苔是导致口腔异味的重要原因之一，即使你没有病理性（譬如牙齿或消化系统发炎）的口腔异味问题，清洁舌苔也依然可以极大改善你的口气。
大部分人刷舌苔时遇到的最大问题是牙刷刺激舌根部会导致恶心，但慢慢尝试之后就能逐渐适应。我每次刷牙都会刷两遍，一遍以清洁牙齿为主，另一遍则会在牙齿刷干净后清理舌苔。